Сохрани себе!
- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело
. - Пить много воды. - Вставать из-за стола с чувством легкого голода
. - Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным моделям
. - Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном
. - Есть небольшими порциями 4-6 раз в день
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- Пить перед сном кефир
. - Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу
. - "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту
. - Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм)
. - Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. - Не лечить шоколадками стрессы и волнения. - Есть медленно. - Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д)
. - Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Регулярно заниматься сексом.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый)
. - Ограничить употребление соли
. - Принимать контрастный душ
. - Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства
. - Не "кусочничать" во время приготовления еды
. - Взвешиваться только натощак
. - Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень
- Использовать натуральные специи
. - Поддерживать состояние влюбленности и счастья
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п
- Следить за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен,чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. -Полноценно отдыхать от работы.
